Pozitív hatás
100% Creatine Monohydrate - növeli a teljesítményt az egymás után következő rövid és intenzív edzés intervallumok során
A 100% creatin-monohidrát pozitív hatásainak köszönhetően leginkább az intenzív sportolók között népszerű. Ugyanakkor a csapatsportolók és a HIIT-rajongók számára is hasznos lehet. A creatin az egyik legnépszerűbb táplálékkiegészítő. Ennek köszönhetően aránylag biztosak lehetünk benne, hogy milyen hatásokkal rendelkezik, valamint, hogy mit várhatunk tőle. Legnagyobb előnye, hogy képes növelni a teljesítményt a magas intenzitású intervallum edzés során. Ezt a tulajdonságát például a testépítők is kihasználhatják az egyes gyakorlatoknál. Ezen kívül jó szolgálatot tesz a labdarúgók, a jégkorongozók vagy más csapatsportolók számára is.
A creatin természetes módon is megtalálható a szervezetünkben. Nincs szó tehát semmilyen veszélyes anyagról, hanem egy olyan anyagról, amely saját testünk része. Az emberi test egy bizonyos fokig önmaga is képes létrehozni. A szervezetben lévő mennyiséget azonban mi is befolyásolhatjuk az étkezéssel vagy étrendkiegészítők fogyasztásával. Hogy jobban el tudjuk képzelni - ahhoz, hogy 3 g creatint vigyünk be a szervezetünkbe marhahúsból, ami a creatin egyik leggazdagabb forrása, el kellene fogyasztanunk belőle 1 kilogrammot. Ez az oka annak, hogy az emberek inkább a táplálékkiegészítőket választják, mivel a szükséges mennyiség már egy adag oldható keverékkel pótolható.
Annak érdekében, hogy élvezhessük a creatin pozitív hatásait, naponta legalább 3 grammot szükséges elfogyasztani ebből az anyagból. Ezt már egy adag 100%-os creatin-monohidrát biztosítja. Ráadásul könnyen oldódó por formában kapható, ami vízzel vagy más itallal is fogyasztható. Amennyiben fontolgatod, hogy étrendkiegészítő segítségével szeretnél jobb teljesítményt elérni, a creatin a legjobb döntés. Erről árulkodik az a tény is, hogy a leggyakrabban alkalmazott készítmények közé tartozik a teljesítményfokozás céljából. Hosszú távon is fogyasztható, nem szükséges egy bizonyos idő eltelte után szüneteket tartani vagy befejezni a szedését.
A 100% kreatin-monohidrát előnyei
100%-ban kreatin-monohidrátot tartalmaz
növeli a teljesítményt a magas intenzitású intervallum edzésnél
erőnléti és atlétika edzéshez, valamint csapatsportok űzéséhez is alkalmas
könnyen oldódó por formában kapható
a legelterjedtebb teljesítményfokozó táplálékkiegészítők közé tartozik
vízzel, gyümölcslével vagy fehérjeitallal is fogyasztható
Összetevők
Ízesítetlen: Creatine Monohydrate
Zöldalma: creatin-monohidrát, savanyúságot szabályozó anyag (almasav), aroma, színezék (klorofill), édesítőszer (szukralóz).
Citrom-lime: creatinkmonohidrát, savanyúságot szabályozó anyag (almasav), aroma, színezék (klorofill), édesítőszer (szukralóz).
Mangó-maracuja: creatin-monohidrát, savanyúságot szabályozó anyag (citromsav), aroma, édesítőszer (szukralóz), színezékek (céklavörös, béta karotin).
Javasolt fogyasztás
Keverd össze az adagolókanál 3/5-ét (3 g) 250 ml vízzel. Fogyaszd 1x naponta egyszer.
Tápérték táblázat
Tápérték(ízesítetlen) 100 g 3 g
creatin-monohidrát 100 g 3 g
Tápérték (zöldalma, citrom-lime) 100 g 3 g
creatin-monohidrát 83,3 g 2,5 g
Tápérték (mangó-maracuja) 100 g 3 g
creatin-monohidrát 87,4 g 2,62 g
Figyelmeztetés
Étrend-kiegészítő édesítőszerrel. Ne lépd túl az ajánlott napi adagot. Ez a termék nem helyettesíti a változatos és kiegyensúlyozott étrendet. Gyermekeknek, állapotos és szoptató nőknek nem alkalmas. Gyermekektől elzárva tartandó. Száraz, napfénytől védett helyen, szobahőmérsékleten tárolandó.
A termék fogyasztása nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, változatos és egészséges étrendet.
Gyógyászati célra nem alkalmas. Kérjük, ha bármilyen egészségügyi panasza, ismert betegsége van vagy várandós, szoptat, előbb konzultáljon szakorvosával, mielőtt elkezdené a termék fogyasztását, alkalmazását.
Kérjük, minden esetben tartsa be az adagolási, tárolási és egyéb instrukciókat.
Mindent megteszünk azért, hogy teljeskörű tájékoztatást adjunk termékeinkről, azonban ha bármilyen kérdése, aggálya lenne, kérjük vegye fel velünk a kapcsolatot, különösen akkor, ha bármilyen ételre, összetevőre allergiás vagy érzékeny. Az instrukciók betartásának elmaradásából és a nem megfelelő fogyasztásból eredő bármilyen károkért nem vállalunk felelősséget.
A termék leírásában esetenként olvasható egyes hatóanyagokról szóló információk nem az adott termék konkrét tulajdonságait írják le, hanem jellemzően az összetevőkkel kapcsolatos tudományos publikáción alapulnak.
A creatin szedésének módja
A kreatin általában por vagy kapszula formájában kapható. A leggyakoribb adagolási mód a töltési fázis, amikor napi 20 grammot kell bevenni 5-7 napon keresztül, majd ezt követően egy fenntartó adag, amely általában 5-10 gramm naponta.
A creatin mellékhatásai
A creatin általában biztonságos kiegészítő, és kevés mellékhatással jár. Néhány embernél emésztési problémák, például puffadás vagy hasmenés jelentkezhet. Ritka esetekben a creatin fokozhatja a veseproblémák kockázatát, ezért veseproblémákkal küzdő személyeknek orvoshoz kell fordulniuk szedése előtt.
Kinek ajánlott a kreatin?
A kreatin elsősorban azoknak ajánlott, akik szeretnének növelni az erejüket és a teljesítményüket, valamint gyorsabban építeni az izmaikat. Kiváló választás erőemelők, súlyemelők, sprinterek és más erősportolók számára.
Milyen formában érdemes szedni a kreatint?
A piacon számos különböző formában kapható kreatin található, például kreatin-monohidrát, kreatin-malát, kreatin-etil-észter stb. A kreatin-monohidrát a legkutatottabb és leghatékonyabb forma, azonban a többi típus is jó választás lehet.
Összefoglalás
A kreatin egy hatékony és biztonságos kiegészítő, amely segíthet növelni az erőt, a teljesítményt és az izomtömeget. Ha szeretnéd kihozni a maximumot az edzéseidből, érdemes fontolóra venned a kreatin szedését. Mielőtt azonban bármilyen kiegészítőt elkezdenél szedni, konzultálj orvosoddal vagy egy szakképzett személyi edzővel.
Fontos megjegyezni, hogy a kreatin nem csodaszer. A legjobb eredményeket akkor érheted el, ha a kreatin szedését egészséges étrenddel és rendszeres edzéssel kombinálod.
creatine Kreatine monohidrate
/> /> 
/>/>