Edzés előtti Formulák

Milyen funkciókkal bírnak

az edzés elötti (workout)formulák hatóanyagai?

Vitaminok és ásványi anyagok, mint alap összetevők, motiváció, energia, koncentráció. A niacin és a B6-vitamin részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, továbbá hozzájárulnak a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.

A B6-vitamin, a niacin és a tiamin pedig hozzájárul a normál pszichológiai funkció fenntartásához. A C-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez intenzív testmozgás alatt vagy azt követően, ami az ajánlott napi 80 mg C-vitaminbevitelen felül, további 200 mg napi bevitelével érhető el. A cink hozzájárul a zsírsavak normál anyagcseréjéhez és hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, illetve a normál szellemi működés fenntartásához. A magnézium pedig hozzájárul a normál izomműködéshez és a normál pszichológiai funkció fenntartásához is.

Jellemző stimuláns összetevő, az akár többféle, növényi forrásból származó koffein és azt jól kiegészítheti a taurin aminosav, amely szinergistaként is ismert.

Sok sport előtti étrend-kiegészítő tartalmaz kreatin-monohidrátot is, a kreatinból napi 3 gramm növeli a fizikai teljesítményt a rövid, sorozatos, nagy intenzitású mozgás során.

Aminosavak, amik szinte mindig ott olvashatók az összetevők között: L-arginin, Beta-alanin és L-citrullin amit gyakran kísér az almasav (malát) is!

Az előtti formulák, más néven pre-workout-ok, olyan étrend-kiegészítők, amelyeket kifejezetten az sport megkezdése előtt terveztek. Céljuk, hogy fokozzák az energiaszintet, javítsák a koncentrációt és a teljesítményt, valamint késleltetik a fáradtságot.

Miért érdemes szedni edzés elött ?

• Energia és kitartás: A koffein és más stimulánsok révén fokozzák az energiát és a kitartást, így hatékonyabbá teszik az edzést.

• Fókusz: Javítják a mentális élességet és a koncentrációt, segítve, hogy maximálisan kihozd magadból.

• Pump érzés: Bizonyos összetevők, például a nitrogén-oxid elősegítők, fokozzák a véráramlást az izmokba, így intenzívebb pump érzést és izomtelítettséget eredményeznek.

• Gyorsabb regeneráció: Néhány formula tartalmaz olyan anyagokat, amelyek támogatják az izmok regenerálódását és csökkentik az izomlázat.

Milyen összetevőket tartalmaznak?

• Koffein: Az egyik leggyakoribb összetevő, amely fokozza az éberséget és a fizikai teljesítményt.

• Béta-alanin: Csökkenti a fáradtságot és az izomfájdalmat.

• Kreatin: Növeli az izomerőt és a teljesítményt.

• Citrullin malát: Javítja a véráramlást és csökkenti a fáradtságot.

• Koffein: Az egyik leggyakoribb összetevő, amely fokozza az éberséget és a fizikai teljesítményt.

• Béta-alanin: Csökkenti a fáradtságot és az izomfájdalmat.

• Kreatin: Növeli az izomerőt és a teljesítményt.

• Citrullin malát: Javítja a véráramlást és csökkenti a fáradtságot.

Fontos tudnivalók:

• Nem mindenkinek egyforma: Az egyes termékek összetétele és hatása eltérő lehet, érdemes alaposan tájékozódni vásárlás előtt.

• Adagolás: Fontos betartani az ajánlott adagolást, túlzott fogyasztása mellékhatásokhoz vezethet.

• Egyéni érzékenység: Egyes összetevők allergiás reakciót válthatnak ki, ezért figyelmesen olvasd el a címkét.

• Kiegészítés, nem csodaszer: Az sport előtti formulák kiegészítik és az egészséges étrendet, de önmagukban nem eredményeznek látványos változást.

Összegezve:

Az előtti formulák hatékony eszköz lehet az edzések fokozására és a teljesítmény növelésére. Ha szeretnéd kipróbálni őket, érdemes konzultálnod egy szakemberrel vagy alaposan utána olvasni a különböző termékeknek.

Figyelem: Ez a leírás általános információkat tartalmaz, nem helyettesíti az orvosi tanácsadást.

edzés elötti orkout blood shot